明鏡止水☆色即是空

うつ闘病記、婚活、日本一周旅行、公務員回想録を主としたブログです

こころ・うつ病

うつは心の風邪?

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん一度はタイトルの言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか? うつは心の風邪 最近ではうつに対する社会的な認知度も高まり、理解が進んでいると思われます。しかし残念な…

うつ対策にはアウトプットを意識しましょう

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 今日はアウトプットすることの大切さについてご紹介します。 特にうつ対策として効果が得られますので、ぜひご覧ください。 // インプット インプットとアウトプット もう一つのインプ…

空を見上げる

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はふと疲れた時にホッと気持ちを楽にする方法をご紹介しますね。 // 空を見上げる 場所は? 時間は? 見上げ方 難しい場合 おすすめサイト 空を見上げる それは…空を見上げること、…

法句経(ダンマパダ)一日一悟

こんにちは、とるてです。 今日ご紹介する本は、以前ご紹介した本の対となる本です。 この本も私が苦しかった時に読んでいた本ですが、2冊とも大切にとっています。 いつでも見返せるよう手元に置いてあり、心の安心感を与えてくれるものですね。 // 本の正…

明鏡止水

こんにちは、とるてです。 明鏡止水 このブログのタイトルにもなっている言葉です。 現代社会で人々は、非常に多くの情報にさらされています。 無意識のうちに、情報が頭の中、心の中に入り込んでくる日々。 そんな時、ホッと一息ついて思い出したい言葉です…

【草枕】心穏やかに。おススメの本です。

こんにちは、とるてです。 私は読書が好きで、毎日必ず寝る前に本を読むようにしています。 好みなのは主に、心を浄化させてくれるような、読んでいて気持ちの良い本です。 ‥ちょっと抽象的でしたね(^-^; ミステリーとか過激なもの、欲望を駆り立てるような…

動物の睡眠時間ランキング

こんにちは、とるてです。 今日は7時間睡眠だったため、寝起きもばっちり、仕事もはかどり、頭がさえています☆ ちなみに昨日は6時間弱の睡眠でしたが、寝起きも悪くて終始ボーっとしてました。 起きたときだけならいいですが、私は丸一日影響が出るので睡眠…

法句経(ダンマパダ)一日一話

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は私が苦しかったときに読んで、救われた本を紹介しますね。 この本はこれまで5回ほど読み直しました。 // 人間、忘れやすいものです。 しかしそれを除いても何回も読む価値がある本…

心のトゲ

こんにちは、とるてです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか? 季節の変わり目、とても風邪を引きやすい時期ですので注意してくださいね。 今日は心のトゲについて書いていきたいと思います。

「下りる」という選択

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 今日は次のような人に読んで欲しい本を紹介しますね。 頑張ってきたけど、うつ病にかかって苦しい思いをしている人。 日々大変で逃げ出したいけど、家族の為に頑張っている人。 世の中…

精神科医ってスゴい!?

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はふと思ったことを書いていきますので、お付き合いください。 題目のとおりですが精神科医ってスゴくないですか?という話です。

【動画】うつ病患者の見る世界

こんにちは、とるてです。 今日は精神的にドン底状態だった時に見て、少し心が落ち着いた動画を紹介します。 見たことがあるかたも多いかもしれませんね。 また、私が「うつとは上手に付き合っていこう」と思えた動画でもあります。

忘れるという能力

こんにちは、とるてです。 今日は「忘れる」という能力について書いていきます。 「忘れる」という言葉を見て、みなさんどう感じますか? 調べてみると、意外にもいろんな意味が隠されていることが分かりました。

休み明けの憂鬱

お久しぶりです、とるてです。 長いお盆休みも終わり、仕事が始まりました。 同じように休みだったかた、変わらずお仕事されていたかた、様々だとは思いますが、また今日からよろしくお願いします。m(__)m 休み明けはエンジンがかかりにくい?ですが、ぼちぼ…

うつと罪悪感

こんにちは、とるてです。 今回は罪悪感について考察してみます。 みなさんは何か罪悪感を持っていますか? うつ病等の精神疾患を患っているかたは、罪悪感によるものですか? 様々なパターンがあると思います。

自然のエネルギーをもらう

のどかな田舎でただただボーっとする。 都会の喧騒を離れ、全身の感覚を研ぎ澄まし、五感に意識を向けてみる。 【花は無心にして蝶を招く】 自然と一体化する。そこにはこだわりは存在しない。

少欲知足がくれる幸福感

こんにちは、とるてです。 思わず笑みのこぼれる写真ですね。 動物や赤ちゃんの微笑みは、自然とこちらを幸せな気分にしてくれますよね。 「そんなことはない。イライラすることもある!」というあなた、多少は感じることもあるかもしれませんが、多少は確か…

睡眠の大切さ

こんにちは、とるてです。 今日は睡眠についてふと思ったことを書こうと思います。 睡眠はいわゆる3大欲求である、睡眠欲、食欲、性欲の1つですね。 人間が生きていく上で欠かせないものですが、みなさんの睡眠状況はいかがでしょうか?

自分で決めることの大切さ

こんにちは、とるてです。 今日は題目のとおり、自分で決めることの大切さについて書いていきます。 なぜ自分で決めることが大切なのか。 他人に決めてもらったことは悪いことなのか。 その辺りについて考察していきたいと思います。

直感の大切さ②

前回書いた記事直感の大切さ①の続きを書きます。 今回は具体的な場面を挙げて、いかに直感力が大切かをご紹介します。 torute.hatenablog.com

直感の大切さ①

こんにちは、とるてです。 みなさんは「直感」と聞いて何を思い浮かべるでしょうか? 「ピンときたこと」、「心に感じたこと」、いろいろな解釈があると思います。 今日は自身の経験に基づいて、直感の大切さを書こうと思います。 (書いていたら長くなりそ…

お金に対する考え方

こんにちは、とるてです。 みなさん【お金】と聞いて、まず何を考えるでしょうか? このテーマこそ、人それぞれ意見が違うでしょう。 現状に満足している方には、あまり参考にならない記事かもしれません。 しかし人生や世の中に何かおかしいと感じている方…

ゆったり暮らす8つの方法☆

こんにちは、とるてです。 今日は私が苦しかった時期にとても救われた本を紹介したいと思います。 毎日忙しく過ぎていく日々、追われる日々、忙殺される日々、当たり前だと思っていたけれど、ふと立ち止まって考えてみると「こんなはずじゃなかったのに」と…

プチストレス解消法

こんにちは、とるてです。 今日はプチストレス解消法を紹介したいと思います。 騙されたと思って一度試してみてください。 それは…五感を制御することです^^ では具体的に書きますね。 // 以前、次のような記事を書きました。 www.torute3.com これもプチス…

うつ~ストレスを点数化してみる~

こんにちは、とるてです。 みなさん今日の調子はいかがですか? 調子が悪い時は決まって、怖いくらいのマイナス思考に陥りますので、そんな時は何もせずにボーっとするか、寝るに限ります。 没頭できる趣味や全くの他事、散歩などがスムーズにできればいいで…

落ち着く場所

こんにちは、とるてです。 前回は香りについて記事を書きましたが、コメントを下さったみなさん、どうもありがとうございました。m(__)m 人それぞれ落ち着く香りは違うんだな~と思うと同時に、その香りを思い浮かべると確かにホッとするな、と気付かされた…

香りの効能

こんにちは、とるてです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか? 心が落ち着いているかたは素晴らしいですね^^ 幸福感は自身の心から生み出されるものです。 逆に落ち込んでいたりイライラしているかたもいるかと思います。 今日は香りについて書きます。 // …

中庸

こんにちは、とるてです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか? 気分の良い方悪い方、様々だと思います。 私は昨日はイライラしたり感情を抑えたりで心の中が荒んでいましたが、今日は落ち着いています。反動で少し頭が痛かったりしますが;; 今日は中庸と…

ああ正負の法則

こんにちは、とるてです。 今日は本の紹介をしたいと思います。 心が苦しい時に読んで、スカッとするような本でした^^ それは、美輪明宏さん著「ああ正負の法則」です。 まだ読んでいないかた、ぜひ読んでみてください! // 著者 内容 世の中 気づき まとめ …

うつと思考

こんにちは、とるてです。 今日はうつと思考について考えてみました。 私の考え方なので参考程度に見てもらえればと思います。 苦しいけど、実践したら少しは楽になるのかな。 毎日模索中ですが、これは私には効果がありました^^

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