明鏡止水☆色即是空

うつ闘病記、婚活、日本一周旅行、公務員回想録を主としたブログです

こころ・うつ病

スローライフでいこう~ゆったり暮らす8つの方法~

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は私が苦しかった時期にとても救われた本を紹介したいと思います。 毎日忙しく過ぎていく日々、追われる日々、忙殺される日々、当たり前だと思っていたけれど、ふと立ち止まって考え…

プチストレス解消法

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はプチストレス解消法を紹介したいと思います。その方法とは・・・五感を制御することです^^ 騙されたと思って一度試してみてください。では具体的に書いていきますね。 // 以前、次…

うつ~ストレスを点数化してみる~

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん今日の調子はいかがですか?調子が悪い時は決まって、怖いくらいのマイナス思考に陥りますので、そんな時は何もせずにボーっとするか、寝るに限ります。 没頭できる趣味や全くの…

香りの効能~自分の好きな香りを意識的に取り入れましょう~【うつ対策にも効果アリ】

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんいかがお過ごしでしょうか?心が落ち着いているかたは素晴らしいですね^^ 幸福感は自身の心から生み出されるものです。逆に落ち込んでいたりイライラしているかたもいるかと思い…

長期休暇明けのメンタルを上手くコントロールしましょう♬

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんお久しぶりです(*^▽^*) 9連休はあっという間に終わってしまい、昨日はいろいろとバタバタしていたため、今日からのブログ再開となりました。とりあえずリハビリを兼ねて雑記でお…

中庸

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんいかがお過ごしでしょうか?気分の良い方悪い方、様々だと思います。今回は中庸という考え方について考察してみました。 // 中庸とは 四書 バランス 中間点 世の中 歪み なあな…

先人の名言に触れる③

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今回も先人たちの名言・格言を紹介します。生きていく上で諸先輩方の言葉はとても参考になりますので、ぜひご覧ください^^ // 時間だけは神様が平等に与えて下さった。これをいかに有効…

うつと思考

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今回はうつと思考について考察していきますのでお付き合いください。私の体験談を交えての考察になりますので、参考程度に見てもらえればと思います。 苦しいけど、実践することで少しは…

色の性質を知り、その効力を生活に取り入れてみましょう【うつ病にも効果アリ】

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんは自分の好きな色を即答できますか?人それぞれ好きな色があると思います。無意識に選んでいる色、意識して選んでいる色があるかと思いますが、色を意識することで精神的にも良…

ああ正負の法則

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は本の紹介をしたいと思います。心が苦しいときに手に取った本になりますが、読んでいて「すっきりした!」「スカッとした!」気分になり、心が楽になりました。その本とは、美輪明…

先人の名言に触れる②

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 以前も紹介しましたが、今回も先人たちの名言・格言を紹介します。生きていく上で諸先輩方の言葉はとても参考になりますので、ぜひご覧ください。 // 数えきれないほど、悔しい思いをし…

ニートについて考える

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 ニートという言葉を聞いて、みなさんどのようなイメージをお持ちでしょうか?今では普通に社会に定着した言葉になりましたが、2000年代初頭は馴染みのない言葉で、一体なんだろう?と首…

認知の歪み

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 うつ病に罹る要因の一つとしてよく言われるのが【認知の歪み】です。そのためうつ病の改善方法として【認知療法】【認知行動療法】というものが挙げられますが、今回は認知の歪みについ…

ストレスと人間関係

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん心穏やかに過ごされていますでしょうか?心穏やかに過ごすには、ストレスが無い・感じない状態が望ましいですよね。ストレスが全く無いことは良くない!という論説も見聞きしま…

先人の名言に触れる

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は人生に関する名言を集めてみましたのでご紹介します。特にうつ病等の精神病に罹患しているかた、若しくは毎日なんだか気分が落ち込んでしまったり元気が出ないかた、ぜひ先人の名…

うつと自殺

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今回はうつ病と自殺について、前々から気になっていたことを調べてみました。グラフや図などのデータから、うつ病について考察していきます。 // うつ病発症率 自殺率 自殺の原因 うつ病…

熱中することのメリット・デメリット~うつ病にも効果アリ~

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんは何か熱中できるものはありますか?時間を忘れるくらいのめり込むもの、ストレス解消になるもの、人それぞれだと思います。今日はそんな熱中することの良い点と悪い点、注意点…

自分に気づく心理学

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん充実した日々を送っていますか?精神的につらい日々を送っているかたもいると思います。今日はそんな人にお届けしたい本をご紹介しますね。その本とは【自分に気づく心理学】で…

自分のことは好きですか?嫌いですか?

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんは自分のこと、好きですか?嫌いですか?深く考えたことがないかたも、精神的につらい日々を送っているかたも、この機会に一緒に考えてみましょう^^ // 自分が好き 自分が嫌い …

医者と薬と信頼と

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は過去を振り返り、うつ病に悩んでいた時の医者や薬と私の関係を書きたいと思います。これは良いか悪いか判断しかねますが、私の経験談になります。以前書いた記事の流れに基づいて…

期待し過ぎないことによる素晴らしい効果

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は処世術の中から、【過度に期待しない】ことの効果について書いていきたいと思います。特にうつ病等の精神病に苦しんでいる人にとっては、とても大切な考え方だと思いますので、ぜ…

国破れて山河在り

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はある言葉を紹介しながら、考察していきたいと思います。その言葉とは国破れて山河在りです。みなさんどこかで目や耳にしたことがあるのではないでしょうか? // 国破れて山河在り …

【うつにも効果アリ!】自分の音楽を探り、状況に応じて聴き分けよう♬

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんは好きな音楽や歌はありますか?きっと何かしらあると思います。今回は音楽や歌が与える影響と、自分自身を見つめ直すことでもたらす効果について考察していきたいと思います。…

花粉症の季節!対策方法とうつとの関係性

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 寒かった冬も終わりを迎えようとしていますね。今期は例年よりは暖かかったのではないでしょうか?雪も少なかった気がしますし、ウチの地方では暖冬だと感じました^^ やったーいよいよ春…

私のうつ病歴

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 私は自分の中で、うつは寛解したと思っていますが、実際のところはどうなのか、医者に言われたわけではないので分かりません。思い出すと苦しい部分もありますが、今回は私のうつ病歴を…

トカトントン

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 タイトルの言葉、見聞きしたことありますか?ない人はどのようなイメージを持ちましたか?私は初めて見た時は、なんだか気の抜ける字面だな、何かを軽く叩いている音かな?と思いました…

痛みや悩みには【手当て】してみましょう

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は次のことについて考察してみたいと思います。それは・・・「手当て」です!「手当」じゃありません^m^ この言葉を見てみなさん何を思い浮かべますか? // 手当てとは? 手当てをす…

断捨離をすることで得られる効果

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は掃除について考察してみたいと思います。 // 現代社会におけるモノ あなたは感じていませんか? モノの弊害 モノとうつの関係 断捨離 心も掃除 瞑想 さいごに 現代社会におけるモ…

時間と上手く付き合う

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 普段何気なく過ごしている時間、毎日慌しく過ぎ去っていく時間、子供の頃は長く感じたのに今はあっという間に感じられる時間、繰り返される単調な時間、新しい発見ばかりで楽しい時間、…

泰然自若

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は忙しく、注意力散漫になり余裕が無くなりそうな日でした(;´・ω・) そんな時に思い出すようにしている言葉がありますのでご紹介します。 // 泰然自若 人に惑わされない うつとの関係…

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