明鏡止水☆色即是空

うつ闘病記、婚活、日本一周旅行、公務員回想録を主としたブログです

こころ・うつ病

ああ正負の法則

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は本の紹介をしたいと思います。心が苦しいときに手に取った本になりますが、読んでいて「すっきりした!」「スカッとした!」気分になり、心が楽になりました。その本とは、美輪明…

先人の名言に触れる②

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 以前も紹介しましたが、今回も先人たちの名言・格言を紹介します。生きていく上で諸先輩方の言葉はとても参考になりますので、ぜひご覧ください。 // 数えきれないほど、悔しい思いをし…

ニートについて考える

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 ニートという言葉を聞いて、みなさんどのようなイメージをお持ちでしょうか?今では普通に社会に定着した言葉になりましたが、2000年代初頭は馴染みのない言葉で、一体なんだろう?と首…

認知の歪み

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 うつ病に罹る要因の一つとしてよく言われるのが【認知の歪み】です。そのためうつ病の改善方法として【認知療法】【認知行動療法】というものが挙げられますが、今回は認知の歪みについ…

ストレスと人間関係

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん心穏やかに過ごされていますでしょうか?心穏やかに過ごすには、ストレスが無い・感じない状態が望ましいですよね。ストレスが全く無いことは良くない!という論説も見聞きしま…

先人の名言に触れる

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は人生に関する名言を集めてみましたのでご紹介します。特にうつ病等の精神病に罹患しているかた、若しくは毎日なんだか気分が落ち込んでしまったり元気が出ないかた、ぜひ先人の名…

うつと自殺

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今回はうつ病と自殺について、前々から気になっていたことを調べてみました。グラフや図などのデータから、うつ病について考察していきます。 // うつ病発症率 自殺率 自殺の原因 うつ病…

熱中することのメリット・デメリット~うつ病にも効果アリ~

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんは何か熱中できるものはありますか?時間を忘れるくらいのめり込むもの、ストレス解消になるもの、人それぞれだと思います。今日はそんな熱中することの良い点と悪い点、注意点…

自分に気づく心理学

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん充実した日々を送っていますか?精神的につらい日々を送っているかたもいると思います。今日はそんな人にお届けしたい本をご紹介しますね。その本とは【自分に気づく心理学】で…

自分のことは好きですか?嫌いですか?

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんは自分のこと、好きですか?嫌いですか?深く考えたことがないかたも、精神的につらい日々を送っているかたも、この機会に一緒に考えてみましょう^^ // 自分が好き 自分が嫌い …

医者と薬と信頼と

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は過去を振り返り、うつ病に悩んでいた時の医者や薬と私の関係を書きたいと思います。これは良いか悪いか判断しかねますが、私の経験談になります。以前書いた記事の流れに基づいて…

期待し過ぎないことによる素晴らしい効果

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は処世術の中から、【過度に期待しない】ことの効果について書いていきたいと思います。特にうつ病等の精神病に苦しんでいる人にとっては、とても大切な考え方だと思いますので、ぜ…

国破れて山河在り

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はある言葉を紹介しながら、考察していきたいと思います。その言葉とは国破れて山河在りです。みなさんどこかで目や耳にしたことがあるのではないでしょうか? // 国破れて山河在り …

【うつにも効果アリ!】自分の音楽を探り、状況に応じて聴き分けよう♬

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさんは好きな音楽や歌はありますか?きっと何かしらあると思います。今回は音楽や歌が与える影響と、自分自身を見つめ直すことでもたらす効果について考察していきたいと思います。…

花粉症の季節!対策方法とうつとの関係性

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 寒かった冬も終わりを迎えようとしていますね。今期は例年よりは暖かかったのではないでしょうか?雪も少なかった気がしますし、ウチの地方では暖冬だと感じました^^ やったーいよいよ春…

私のうつ病歴

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 私は自分の中で、うつは寛解したと思っていますが、実際のところはどうなのか、医者に言われたわけではないので分かりません。思い出すと苦しい部分もありますが、今回は私のうつ病歴を…

トカトントン

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 タイトルの言葉、見聞きしたことありますか?ない人はどのようなイメージを持ちましたか?私は初めて見た時は、なんだか気の抜ける字面だな、何かを軽く叩いている音かな?と思いました…

痛みや悩みには【手当て】してみましょう

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は次のことについて考察してみたいと思います。それは・・・「手当て」です!「手当」じゃありません^m^ この言葉を見てみなさん何を思い浮かべますか? // 手当てとは? 手当てをす…

断捨離をすることで得られる効果

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は掃除について考察してみたいと思います。 // 現代社会におけるモノ あなたは感じていませんか? モノの弊害 モノとうつの関係 断捨離 心も掃除 瞑想 さいごに 現代社会におけるモ…

時間と上手く付き合う

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 普段何気なく過ごしている時間、毎日慌しく過ぎ去っていく時間、子供の頃は長く感じたのに今はあっという間に感じられる時間、繰り返される単調な時間、新しい発見ばかりで楽しい時間、…

泰然自若

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は忙しく、注意力散漫になり余裕が無くなりそうな日でした(;´・ω・) そんな時に思い出すようにしている言葉がありますのでご紹介します。 // 泰然自若 人に惑わされない うつとの関係…

うつの波を捉え、上手く付き合う方法

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 うつの人や、うつ経験者の人には分かるかと思いますが、うつの波って1日をとおしてありますよね。1日どころか、1週間、1ヵ月…様々なサイクルでやってきます。 // うつ罹患者に多いのが、…

うつヌケ

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は本の紹介をしたいと思います。 うつのかたは目にしたこと、読んだことが、あるかもしれません。 それは、うつヌケです。 発売からもうすぐ2年が経とうとしていますが、当時私は何…

うつは心の風邪?

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん一度はタイトルの言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか? うつは心の風邪 最近ではうつに対する社会的な認知度も高まり、理解が進んでいると思われます。しかし残念な…

うつ対策にはアウトプットを意識しましょう

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 今日はアウトプットすることの大切さについてご紹介します。 特にうつ対策として効果が得られますので、ぜひご覧ください。 // インプット インプットとアウトプット もう一つのインプ…

空を見上げる

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はふと疲れた時にホッと気持ちを楽にする方法をご紹介しますね。 // 空を見上げる 場所は? 時間は? 見上げ方 難しい場合 おすすめサイト 空を見上げる それは…空を見上げること、…

法句経(ダンマパダ)一日一悟

こんにちは、とるてです。 今日ご紹介する本は、以前ご紹介した本の対となる本です。 この本も私が苦しかった時に読んでいた本ですが、2冊とも大切にとっています。 いつでも見返せるよう手元に置いてあり、心の安心感を与えてくれるものですね。 // 本の正…

明鏡止水

こんにちは、とるてです。 明鏡止水 このブログのタイトルにもなっている言葉です。 現代社会で人々は、非常に多くの情報にさらされています。 無意識のうちに、情報が頭の中、心の中に入り込んでくる日々。 そんな時、ホッと一息ついて思い出したい言葉です…

【草枕】心穏やかに。おススメの本です。

こんにちは、とるてです。 私は読書が好きで、毎日必ず寝る前に本を読むようにしています。 好みなのは主に、心を浄化させてくれるような、読んでいて気持ちの良い本です。 ‥ちょっと抽象的でしたね(^-^; ミステリーとか過激なもの、欲望を駆り立てるような…

動物の睡眠時間ランキング

こんにちは、とるてです。 今日は7時間睡眠だったため、寝起きもばっちり、仕事もはかどり、頭がさえています☆ ちなみに昨日は6時間弱の睡眠でしたが、寝起きも悪くて終始ボーっとしてました。 起きたときだけならいいですが、私は丸一日影響が出るので睡眠…

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